בחילות? הנה מה שיעזור לך

מכירות את המושג "בחילות בוקר" ?

עוד לא הכרתי את ההריונית שבחילות הריון היו לה רק בבוקר.

הן מופיעות בבוקר אבל מרגיש לנו שהן נמשכות עד אין סוף.

הבחילות נגרמות בתחילת ההריון בגלל שינויים הורמונליים שמתבטאים בשינויים פיזיים במערכת העיכול.

שגורמים לרוב הנשים לתחושת בחילה שזה החלק הקל יחסית. במצב גרוע יותר בנוסף לבחילות יהיו גם הקאות ובמצבי קיצון הקאות ממושכות ומצב זה מצריך טיפול תרופתי כדי שההריונית לא תתייבש.

להלן מספר רעיונות שמקלים על הבחילות -

1. על הבוקר - לאכול ממש סמוך להתעוררות אוכל יבש. כמו צנים, קרקר, בייגלה וכדו'.

זכרי שרעב גורם לבחילה גדולה יותר.

לכן לאחר שנת לילה שזה מס' שעות ארוכות בהן לא אוכלים עשויים להתעורר עם בחילה מוגברת. רוב הנשים יגידו "אני עם בחילה ולא מסוגלת לאכול". אבל בדיוק בגלל זה צריך לאכול מיד כשקמים, אוכלים לאט וביסים קטנים של פחמימה יבשה שלרוב לא תגביר את הבחילה.

לאחר שאת מרגישה טוב יותר, את יכולה לאכול גם פרי או חלבון כדי להעשיר את ארוחת הבוקר.

2. לא 'להתפוצץ' - אמנם רעב מגביר בחילה אבל גם ארוחה גדולה מאוד שאחריה את מרגישה 'מפוצצת' מגבירה בחילה ואפילו יכולה לגרום להקאה. הפתרון הוא לאכול יותר ארוחות קטנות במשך כל היום וכך גם יהיה לך פחות צרבות שגם הן גורמות לבחילה, לכן כדאי להפחית גם מזונות מטוגנים או מתובלים מדי.

לקראת השליש השני להריון יעברו הבחילות וניתן לחזור לאכול בצורה מסודרת עם מרווחים גדולים יותר בין הארוחות.

3. נוזלים - חשוב להקפיד לשתות הרבה מים. נכון, כשיש בחילה אפילו מים יכולים להגביר תחושת גועל.

אבל חשוב מאוד לשמור על נוזלים בגוף תמיד וזה חשוב אף יותר בזמן הריון. כדאי להפחית משקאות ממותקים ולשתות כמה שיותר מים.

טיפ! נסי מים עם כמה טיפות מיץ לימון או פרוסת לימון, או עם כמה פרוסות ג'ינג'ר, הטעם העדין שזה מוסיף למים עוזר מאוד לתחושת הבחילה.

בנוסף, שימי לב לשינויים בתחושת הטעם שלך, יש נשים שפתאום קפה יגביר להן את הבחילה אז כמובן הקשיבי לגוף שלך והפחיתי בתקופה זו מה שעושה לך רע.

אם כל אלו לא עוזרים ואת עם בחילות קשות שגורמות להקאה ובקושי יכולה לאכול ולשתות אז יש סכנת התייבשות, ואת צריכה לפנות לרופא/ת נשים שלך לקבל מרשם לטיפול תרופתי ואולי גם יפנה אותך למוקד רפואי/מיון לקבלת נוזלים בעירוי.

יש נשים שחוששות לקחת תרופות במשך ההריון ולהן אפשר להציע טיפולים טבעיים כדי להקל על הבחילות. טיפולים כמו הומאופתיה וארומתרפיה שעוזרים לאזן את ההורמונים ובכך זה מקל על הבחילות. יש טיפולים במגע כמו רפלקסולוגיה ודיקור הנוגעים בנקודות ספציפיות בגוף שעוזרות לאזן בחילה באופן נקודתי וחיצוני וטיפולים בעזרת שמני הרחה והומאופתיה שצמחי המרפא נכנסים לזרם הדם ומאזנים את הגוף מבפנים.

לרוב הנשים הבחילות יעברו לקראת תחילת השליש השני של ההריון,

ולכן אפילו אם את מאוד סובלת מבחילות דעי שיש תקווה ולקראת סוף חודש שלישי תוכלי כבר ליהנות ממגוון מאכלים שעד לא מזמן אפילו לא היית מסוגלת להריח.